بهترین کفش رانینگ

اولین چهارشنبه ماه ژوئن روز جهانی دویدن است و قرار است این روز را بهانه‌ای کنیم تا درباره دویدن و کفش‌های مناسب آن صحبت کنیم. این رویداد اولین بار در سال 2009 و در آمریکا انجام شد. هر سال افراد مختلف از سراسر جهان در یک وب‌سایت ثبت نام می‌کنند و متعهد می‌شوند در رویدادی شرکت کنند و مسافتی را بدوند و این‌گونه جشن می‌گیرند.

کفش دو برای تازه‌کارها

اگر در دویدن تازه‌کار باشید ممکن است از اهمیت کفش مناسب غافل باشید. کفش دو در واقع تنها همراه شما در تمام مسیرهای دو است. داشتن یک کفش مناسب نه تنها دویدن را برای شما ساده می‌کند بلکه احتمال آسیب را هم کم می‌کند.

با توجه به طیف وسیع کفش‌ها در انواع قیمت‌ها ممکن است هنگام خرید کمی گیج بشوید. در وهله اول بدانید که بیشتر این کفش‌ها در نکات اولیه مشترک هستند. یک کفش دو استاندارد رویه قابل تنفس و فضا برای حرکت انگشتان پا دارد. همچنین زیره کفش منعطف است و از جنسی ساخته می‌شود که تا حدی ضربه را به پا کم می‌کند.

کفش‌ها بسته به اینکه برای دو سرعت یا استقامت انتخاب می‌شوند متفاوت هستند. کفش‌های دوی سرعت معمولاً سبک‌ترند اما کفش‌های دو استقامت برای دویدن‌های طولانی مناسب‌ترند. زیره‌ی این کفش‌ها ضخیم‌تر است بنابراین وزش بیشتری هم دارند.

علاوه‌ بر این مکان دویدن را هم در نظر بگیرید. اگر روی تردمیل می‌دوید نیاز دارید کفشتان زیره محکمی داشته باشد و چسبندگی بیشتری ایجاد کند اما برای دویدن بر جاده کفشی که بالشتک‌های بیشتری برای گرفتن ضربه دارد مناسب‌تر است. چون می‌تواند از آسیب‌دیدگی در بلند مدت جلوگیری کند.

هر چند مطمئن باشید که کفش باید به پای شما راحت و کارا باشد. شکل هر پا متفاوت است و ممکن است کفشی که برای یک نفر مناسب است برای پای شما مناسب نباشد. پس قبل از خرید حتماً کفش را به پا کنید و راحتی آن را امتحان کنید.

کی وقت خرید کفش دو است

کارشناسان توصیه می‌کنند هر 500 تا 650 کیلومتر که با کفش خود دویدید وقت آن رسیده کفشتان را عوض کنید. البته عمر هر کفش می‌تواند با توجه به نحوه استفاده و کیفیت آن متفاوت باشد؛ بنابراین باید به ترک‌ها و استقامت کفی کفشتان اهمیت بدهید. هر چند وقت یکبار کفشتان را بررسی کنید و ببینید که آیا هنوز قابل استفاده است یا ممکن است به پایتان آسیب برساند.

بهترین کفش‌ها برای دویدن

هر لیست می‌تواند متفاوت باشد و به طور کفش‌های خوب برای دویدن کم نیستند. لیست زیر توسط سایت runnersword تهیه شده است. این کفش‌ها برای دوندگان غیر حرفه‌ای و تازه‌کارها بسیار مناسب‌اند.

1. Asics Gel-Excite 8

چه برای دویدن‌های کوتاه و چه در زمان طولانی این کفش اسیکس راحتی خوبی برایتان خواهد داشت. این مدل دارای درج‌های ژلی استراتژیک در پاشنه پا است تا هنگام برخورد پا با زمین ضربه را کاهش دهد، زیره میانی سبک وزن و کفی مخملی برای ارائه احساس نرمی در هنگام دویدن در کفش استفاده شده است.

• Reebok Floatride Energy 3

یک کفش دویدن چشمگیر، همه‌منظوره و با ارزش که دارای زیره میان برای دویدن نرم است. رویه قابل تنفس به خنک نگه داشتن پاهای شما کمک می‌کند، در حالی که زیره لاستیکی کربنی ماندگاری طولانی دارد و چسبندگی قابل اعتمادی را برای همه شرایط آب و هوایی و سطوح فراهم می‌کند.

• Hoka Rincon 3

Rincon با یک ضربه بزرگ از بالشتک میانی یک فرود نرم و در عین حال پایدار را هنگام دویدن ارائه می‌کند. هم در دوهای کوتاه‌تر و سریع‌تر و هم در دویدن‌های طولانی‌تر و آهسته‌تر به یک اندازه خوب عمل می‌کند و این باعث می‌شود بین تمام این کفش‌ها بهترین ارزش قیمت نسبت به کارایی را داشته باشد.

• Nike Air Zoom Pegasus 38

این کفش کلاسیک اکنون در سی و هشتمین تکرار خود است که به شما ایده‌ای از تاریخچه طولانی آن می‌دهد. فوم React نایک حس فنری دارد و واحد Air در زیره میانی باعث می‌شود دویدن شما یکنواخت‌تر باشد. جلوی پا برای فضای بیشتر برای انگشتان پا پهن‌تر است، در حالی که قسمت رویی آن با توری قابل تنفس، بسیار راحت است.

• New Balance Fresh Foam 680v7

یک انتخاب ایده آل برای هر کسی که شروع به دویدن می‌کند. زیره میانی Fresh Foam به گونه‌ای طراحی شده است که دویدن با بالشتک را نرم و راحت می‌کند. همچنین دارای یک درج محکم‌تر و قالب‌گیری شده برای پشتیبانی از پروناسیون اضافی (چرخش بیشتر پا هنگام دویدن) است. رویه مشبک قابل تنفس برای تناسب راحت بدون درز طراحی شده است.

• Adidas Supernova+

این کفش‌ها برای دوندگان مبتدی طراحی شده‌اند تا از اولین مایل تا اولین مسابقه راحت باشند. قسمت جلوی زیره میانی حاوی فوم Boost است که بالشتک عالی را ارائه می‌دهد، در حالی که رویه مشبک پشتیبانی و تهویه را در قسمتی از پا که بیشتر به آن نیاز دارید ارائه می‌کند.