چه کفشی برای ایستادن مناسب است

بر اساس تحقیقاتی که قبلا صورت گرفته بود بیان می‌شد که نشستن طولانی باعث ایجاد خطراتی در سلامتی فرد می‌شود اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد خطرات ایستادن‌های طولانی بسیار برجسته‌تر است. شاید تا بحال بارها به این تجربه رسیده باشید که راه رفتن و ایستادن‌های طولانی مدت روی پا، می‌تواند آزاردهنده باشد حال اگر این ایستادن از صبح تا شب روی سطوحی مثل سیمان و سنگ و آسفالت باشد که مشکلات جدی‌تری پیش روی شماست. اگر بخاطر شغلی که دارید درگیر چنین وضعیتی هستید، پاهای شما کمک بیشتری از طرف کفش‌هایتان نیاز دارد.

یک تفکر اشتباه در مورد کفش

همه ما با خود می‌گوییم راه رفتن و دویدن حرکات مشابه‌ای دارند اما تولیدکنندگان کفش بر این باورند که برای هر فعالیتی باید کفش مخصوص و متناسب با پاها و نوع فعالیت شما باشد. خستگی‌های ماهیچه بر اثر ایستادن‌های طولانی مدت باعث می‌شود تا ما دچار‌ کمردرد شویم. تفکر واقعی این است که یک کفش باید کیفیت، راحتی و استایل داشته باشد که این سه ویژگی بسیار مهم هستند.

هدف اصلی در انتخاب کفش مناسب ایستادن چیست؟

مسئله مهمی که مردم در انتخاب یک کفش مناسب در نظر نمی‌گیرند و بسیاری از فروشندگان نیز به آن اشاره‌ای نمی‌کنند حداقل اطلاع از نحوه و حالت قرار گرفتن پاها در هنگام راه رفتن و یا ایستادن است. بنابراین شما باید کفشی را انتخاب کنید تا هنگام ایستادن به تقسیم برابری وزن شما بر روی پاها کمک کند. همچنین در هنگام راه رفتن بهترین حالت ضربه‌گیری را داشته باشد. در نهایت هدف اصلی و بسیار مهم این است که کفش از حالات راه رفتن و ایستادن طبیعی شما حمایت کند و باعث تغییرات ناهنجار در راه رفتن شما نشود.

ایستادن های طولانی مدت چه مشکلاتی را به وجود می آورد؟

محققان بر این باورند که بیشتر کارکنان کل دنیا، به ناچار‌ باید بیشتر طول روز را روی پای خود بایستند. آن‌ها می‌گویند این ایستادن‌های طولانی باعث خستگی و فرسودگی در ناحیه ماهیچه پا و گرفتگی عضلات و در نهایت کمردرد می شود. حال این مشکلاتی که در اثر ایستادن به وجود می‌آید نه تنها روی سلامت جسم تاثیرگذار است بلکه روی عملکرد و سودمندی کار نیز تاثیر بسیاری خواهد داشت. باید به این نکته هم اشاره کرد که خستگی هنگام ایستادن وجود دارد اما ممکن است ما آن را درک و احساس نکنیم.

مزیت های صحیح ایستادن

طرز صحیح ایستادن در هنگام کار می‌تواند موجب کاهش خستگی و درد شود. حتی می‌تواند مشکلاتی مانند ورم پا یا واریس و یا زخم پا شود.

ویژگی کفش‌های مناسب برای ایستادن‌های طولانی چیست؟

• کفش‌های بند‌دار مانند کفش ورزشی و پیاده‌روی اگر‌چه باز و بسته کردنشان وقت‌گیر است اما خیلی بهتر از پا‌ محافظت می‌کنند.
• قسمت داخلی کفش از پاشنه تا انگشت شست، باید صاف و یک دست باشد.
• در ناحیه پاشنه کفش باید محکم کننده‌ای باشد تا از سر خوردن جلوگیری کند.
• از کفش‌هایی که جلو آن‌ها گرد است استفاده کنید تا حرکت انگشتان پا راحت‌تر و آسان‌تر باشد و همینطور پاشنه پا را هم بتواند در بربگیرد.
• بهتر است کف کفش دارای منحنی باشد تا بتواند قوس پا را پوشش دهد و از ضربات جلوگیری کند.
• قالب کفش هم باید به گونه‌ای باشد که بتواند بیشترین ضربات و آسیب‌ها را در مدت زمان طولانی که روی پا ایستاده‌ایم، جذب کند.
• کیفیت کفش را در نظر بگیرند تا زیبایی آن و برای خرید بهتر است که حضوری اقدام کنند.

​

برای تهیه کفش‌های مناسب ایستادن طولانی مدت، چه کفشی انتخاب کنیم؟

ابتدا باید خطرات احتمالی محل کار خود را بررسی کنید. فاکتورهایی مانند زمین ، وسایل نوک تیز احتمالی و احتمال سر خوردن و …  . مثلا کسانی که در کارخانه کار می‌کنند ممکن است در مواجهه با سوختگی یا شوک الکتریکی قرار گیرند که انتخاب کفش مناسب می‌تواند از فرد محافظت کند و ایمنی را رعایت نماید. برای کسانی که به صورت طولانی روی پا می‌ایستند کفش‌هایی که زین دارند مناسب است چون باعث جلوگیری از بدشکلی پا شده و حتی می‌تواند از روماتیسم و آرتروز نیز جلوگیری کند. 

حال باید ببینید در مدت طولانی روی پا می‌ایستید یا غالباَ راه می‌روید؟ اگر که غالبا راه می‌روید بهتر است کفی نرم و قابل انعطاف برای کفش خود بگیرید. سایز پاهایتان را نیز به طور دقیق و حرفه‌ای بررسی کنید. وقتی در حال انتخاب کفش هستید باید توجه داشته باشید که جوراب‌های ساق بلند یا تنگ باعث تحت فشار قرار گرفتن انگشتان پا می‌شوند و فرقی نمی‌کنند با پوشیدن کفش‌های نامناسب!

توصیه مهم

اگر کفش مناسب خود را پیدا نمی‌کنید باید حتما با پزشک مرتبط مشورت کنید تا بتوانید به بهترین نتیجه و انتخاب برسید.